Усталость иногда накрывает совсем не вовремяБешеный ритм современной жизни требует от нас больших энергозатрат. Человек попадает в круговорот из недосыпа, кофеина и стресса. Можете представить, как это в будущем отразиться на здоровье. Но откуда тогда взять энергию? Разбирались журналисты Newia.
Всего несколько изменений могут кардинально улучшить ваше общее самочувствие, снять усталость и наполнить энергией. Но прежде чем их вносить, стоит провериться у врача — иногда слабость может говорить о серьёзных проблемах со здоровьем.
Если для недомогания нет других причин, стоит начать с перестройки образа жизни. Первостепенно — наладьте сон. Ещё в школе детям рассказывают, что спать нужно не менее восьми часов и не засиживаться до глубокой ночи.
Важную роль играют эмоции. Порой стресс истощает даже сильнее физического труда. Если есть возможность, лучше его минимизировать. На работе планируйте задачи и избегайте интриг.
Прислушивайтесь к себе, отдыхайте качественно в зависимости от того, как лично вам это нравится: с друзьями в кафе или в одиночку, смотря кино дома. Организуйте пространство в жилище так, как вам этого хочется. Делегируйте обязанности по уборке, готовке.
Естественным источником энергии является не только пища, поэтому сбалансировать питание недостаточно. Начните потреблять больше воды, и вы поймёте, как изменится ваше состояние. Можно также пропить курс витаминов группы В, но перед этим лучше проконсультироваться с специалистом.
Займитесь спортом. Не зря людям с депрессивными синдромами рекомендуют попровать пилатес или йогу. Прибегать к силовым упражнениям нет нужды, достаточно небольшой физической активности, чтобы заставить тело вырабатывать энергию.
Источник: bel.ru
