18 ноября 2024, 17:36Фото: Freepik.
Полезный шоколадный пудинг: вкусно и без лишних калорий
Хотите снизить потребление сахара, но не готовы отказаться от шоколада? Этот рецепт станет отличной альтернативой калорийной нутеллы: пудинг получается нежным и идеально подходит для завтрака или перекуса. Возможно, некоторые ингредиенты вас удивят, но результат превзойдёт все ожидания, гарантируем.
Ингредиенты:
- Вареные яйца — 4 шт.
- Какао-порошок — 4 ст. л.
- Молоко (низкой жирности или растительное) — 70–100 мл
- Сахарозаменитель — по вкусу
- Ванилин — щепотка
- Протеин (по желанию) — 1 порция
Следим за фигурой осенью: лёгкий рецепт десерта из хурмы без сахараУзнать подробнее
Как приготовить:
- Очистите яйца и выложите их в чашу блендера.
- Добавьте какао, молоко, сахарозаменитель и ванилин. Если вы хотите сделать пудинг более сытным, добавьте порцию протеина.
- Перемешайте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.
- Переложите смесь в контейнер или небольшие порционные формы.
- Уберите в холодильник на 1,5 часа до полного охлаждения.
КБЖУ на 100 г:
- Калории (Ккал): ~80
- Белки: ~9 г
- Жиры: ~3 г
- Углеводы: ~4 г
Показатели могут варьироваться в зависимости от молока и протеина.
Приятного аппетита!
А вот, что получилось у нас:
Фото: bel.ru
Источник: oka.fm
Тыква, капуста и немного имбиря: как поддержать свой иммунитет в ноябреУзнать подробнееЧитайте также:Нежирный тыквенный пирог с хрустящей корочкой: полезный десертЯблочный крамбл: что за осенний десерт?Чизкейк в кружке: вкусный рецепт за 5 минут
Источник: bel.ru
